Begitu banyak
keistimewaan bulan ramadhan yang dapat diperoleh dengan cara berpuasa. Sungguh
sangat disayangkan apabila Anda mengalami kondisi yang kurang fit sehingga
tidak dapat melaksanakan ibadah yang satu ini (berpuasa). Untuk itu, jagalah
kondisi anda agar tetap sehat dan segar bugar dengan cara menjaga pola makan
anda. Berikut ini adalah jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi selama
berpuasa, tentunya saat berbuka :
1.
Sayuran
Sayuran segar yang juga mengandung banyak serat,
vitamin dan mineral merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama
berpuasa, terutama saat makan sahur. Kandungan nutrisi dalam sayuran pun akan
membuat tubuh anda tetap segar sepanjang hari walaupun menjalankan ibadah
puasa.
2.
Buah-buahan
Banyak jenis buah-buahan yang baik untuk
dikonsumsi selama puasa, seperti kurma , jeruk, apel, alpukat, melon, semangka,
pisang, dan lainnya. Sebagaimana pendapat dari dr. Fiastuti Witjaksono, MS,
SpGK, buah tidak hanya kaya serat tapi juga mengandung banyak vitamin dan
mineral yang bisa membantu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh agar zat-zat
yang hilang selama berpuasa bisa diganti.
3. Ikan
banyak orang yang beranggapan dan lebih
memilih daging sebagai sumber protein dari pada ikan. Padahal,
tahukah
anda bahwa ikan justru punya keunggulan yang sulit ditemui
dalam daging, seperti Asam Lemak Omega 3, yang efektif untuk menjaga otak anda
tetap encer selama berpuasa.
4.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah
dan buncis mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak
tak jenuh. Nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan bisa menjaga stamina
dalam tubuh sehingga rasa lapar bisa dikurangi. Bahkan, menurut ahli medis,
Julie McGinnis,MS, RD, nutrisi pada kacang-kacangan juga mampu menjaga gula
darah.
5.
Susu
Banyak orang
yang
berpendapat bahwa susu merupakan sumber makanan terbaik bagi
tubuh. Selain kaya akan vitamin, zat besi, protein dan kalsium, susu pun
mengandung zat gizi lainnya yang efektif sehingga tubuh tetap segar
sepanjang hari, membuat anda tetap fokus dengan berbagai kegiatan
anda.
But...
pastikan
anda mengonsumsi jenis susu murni tanpa gula tambahan.
Harus anda
ketahui, kurangnya asupan makanan ataupun minuman saat berpuasa membuat
asupan oksigen ke otak berkurang. Hal ini yang membuat badan kita cenderung
lemas dan sulit berkonsentrasi selama berpuasa dan tentunya dapat mengganggu
aktivitas kita setiap hari. Ingin
puasa tetap lancar dan pekerjaan anda berjalan mulus, jagalah pola makan anda
yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa.
Puasa
Mulus Kerjaan Fokus !